Minha Rotina Alimentar

                (06:00 hrs) Café da manhã:

   3 fatias de pão integral;

   200 ml. leite;

   20 gr. de peito de peru;

               (9:00 hrs) Lanche da manhã:

   Shake com 3 colheres de albumina,

   3 colheres de aveia,

   1 banana e 200 ml. de leite.

              (12:00 hrs) Almoço:

  3 xícaras de macarrão(aproximadamente 125gr.)

  250 gr. de peito de frango;

  salada á vontade

            (15:00 hrs) Café da tarde:

  250 gr. peito de frango(cozido e picado)

  2 batatas doce (cozidas e picadas)

           (18:00 hrs) Lanche da tarde:

  2 fatias de pão integral;

  200 ml. de leite;

  20 gr. de peito de peru;

          (21:00 hrs) Jantar:

  Idem almoço;

   

Obs: Essa Minha rotina alimentar é rica em proteína pois o meu objetivo é o ganho de massa, se esse é o seu objetivo essa é uma ótima dieta. Esterei postando dietas voltadas a todos outros objetivos.