Para iniciar a nossa reeducação alimentar, vou explicar a vocês como é a divisão de um prato bem nutritivo e como eu faço no meu dia-a-dia.
Metade do meu prato deve ser composto de legumes e vegetais, seria a minha salada do dia-a-dia; tomate, alface, cenoura, beterraba entre outros.Lembrando que quanto mais COLORIDO melhor.
A outra metade eu divido em duas partes, na primeira metade eu ponho o carboidrato (ex: Arroz, macarrão..) Lembrando que devemos escolher apenas UM deles. Na outra metade eu ponho as proteínas vegetal e animal, (Ex: Vegetal- Feijão e leguminosas, Animal-carnes magras, frangos, peixes e ovos) e Lembrando que dessas opções podemos escolher os dois proteína vegetal e animal.
Pronto! agora é só fazer a sua escolha.
Dica Do Dia: Se a sua meta é a reeducação alimentar é necessário lembrar que devemos se alimentar em um intervalo de 3 em 3 horas, porque toda a refeição é sim importante, porque quando ficamos muito tempo sem se alimentar a tendencia não é emagrecer é se alimentar ainda mais pra poder saciar a fome.
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